Góry i wspinaczka

Do zobaczenia na szlaku!

Wyprawy górskie, wspinaczka oraz podróże wraz żywieniem należą do moich zainteresowań, które w każdej chwili rozwijam, również dlatego by móc lepiej Ci pomóc w dopasowaniu planu żywieniowego do planu treningowego, a także dopasowaniu żywienia i suplementacji w czasie wypraw lub wycieczek górskich.

Korzyści prawidłowego żywienia w sporcie są następujące:

  • optymalizacja planu treningowego;
  • kontrola i utrzymanie odpowiedniej masy ciała;
  • przyspieszenie procesu regeneracji;
  • zmniejszenie ryzyka wystąpienia kontuzji;
  • systematyczność podnoszenia zdolności wysiłkowych;
  • odpowiednie nastawienie psychiczne.

Warto zadbać kompleksowo o odpowiednie odżywienie organizmu i dać sobie szanse na lepsze wyniki i samopoczucie.

Poniżej więcej infomacji jak mogę Ci pomóc. Zapraszam!

 

Żywienie we wspinaczce

Pragniesz poprawić swoje osiągnięcia wspinaczkowe i dopasować żywienie do planu treningowego? Przygotowujesz się do zawodów?

Pragniesz zrobić w tym roku życiówkę?

A może brakuje Ci energii na treningu, a po nim nie czujesz się odpowiednio zregenerowana/y?

Jak mogę Ci pomóc?

  • Tworząc plan żywieniowy, kształtujący twoje nawyki żywieniowe na co dzień;
  • Planując żywienie w dni treningowe;
  • Planując żywienie w dni w skałach, a także w czasie wyjazdów ukierunkowanych na wspinaczkę;
  • Przygotowując Cię pod kątem żywieniowym do zawodów;
  • Planując ewentualną suplementację.

Cena dopasowywana indywidualnie do potrzeb danej osoby.

 

Żywienie w górach

Wyprawy w góry wysokie to duże wyzwanie dla oranizmu człowieka zarówno pod względem fizjologicznym, fizycznym jak i psychicznym.  Przygotowanie organizmu do aktywności w górach pod kątem fizycznym i psychicznym nie będzie jednak wystarczające, kiedy zabraknie odpowiednio dobranego planu żywieniowego, pozwalającego na uzupełnienie makroskładników, a także witamin i składników mineralnych.

Odpowiednie odżywienie organizmu jest jednym z czynników, który pozwoli na osiągniecie zamierzonego celu. Realizacja planu żywieniowego w ciężkich warunkach wysokogórskich może sprawiać dodatkowe trudności ze względu na panujące na dużej wysokości niskie temperatury, pojawiający się brak apetytu i pragnienia, a także często utrudniony dostęp do jedzenia oraz płynów. Dodatkowo w górach wysokich zapotrzebowanie organizmu na energię wzrasta. W związku z tym niezbędne jest uprzednie zaplanowanie żywienia – zarówno poprzedzającego wyprawę i wspomagającego treningi przygotowawcze, jak i żywienia w drodze na szczyt. Ze względu na mnogość czynników wpływających na odpowiednie samopoczucie w górach bardzo ważne jest indywidualne podejście do przypadku.

Jak mogę Ci pomóc?

  • Tworząc plan żywieniowy, kształtujący twoje nawyki żywieniowe na co dzień;
  • Planując żywienie w dni treningowe;
  • Planując żywienie w czasie wypraw górskich, trekkingów, a także w trakcie podróży;
  • Edukując Cię pod kątem doboru odpowiednich produktów na szlaku i w czasie wyprawy, w trudnych warunkach wysokogórskich;
  • Planując ewentualną suplementację.

Cena dopasowywana indywidualnie do potrzeb danej osoby.

Odwiedź mojego bloga

Znajdziesz tam wiele „odchudzonych” przepisów oraz porady żywieniowe nie tylko dla wspinaczy i sportowców.
Miłej lektury!

Do zobaczenia na ścianie lub w górach!

Chcesz dowiedzieć się więcej? Napisz do mnie!

Zgoda Rodo

4 + 12 =